Abstract

스트레칭은 관절의 움직임을 증진시키며 혈액순환과 운동수행능력을 향상시켜 자세와 외모를 좋게 향상시킬 뿐만 아니라 심리적으로 불안감을 낮추고 스트레스를 경감시켜 활력을 불어 넣어 자신감을 갖도록 한다. 이를 위해서는 여러 종목의 스트레칭운동 방법이 있으므로 이를 위해서는 올바른 방법을 이해하고 규칙적인 운동이 요구 된다. 스트레칭 체조 종목에는 정적스트레칭, 동적스트레칭, 수동적 스트레칭, 능동적 스트레칭과 고유수용성신경근촉진법 등이 있다. 반동을 이용하여 펴는 동적 스트레칭 체조와 반동을 이용하지 않고 가동영역 내에서 몸을 신전시키는 정적 스트레칭 체조가 대표적인 방법이지만 자신은 능동적이지 않으면서 수동적 으로 관절의 가동영역을 증진 시키는 움직임을 수동적 스트레칭과 자신의 힘만으로 관절의 가동범위를 증진 시키는 능동적 방법이 있다. 또한 고유수용성 신경근 촉진법은 수축-이완기법과 수축 이완 주동근 수축 기법을 이용하여 관절질환이나 손상으로 인하여 재활에 필요한 활용가치가 매우 높다. 또한 스트레칭에 필요한 보조기구 선택에 대하여 기술하였다. 이에 따라 몸과 마음의 이완을 위한 방법은 매우 광범위하지만 운동 종목의 하나인 스트레칭에 대하여 생리적 이해와 정확한 운동방법을 논술하여 현대인이 스트레스를 극복하는 데 기여하고자 한다. (Korean J Str Res 2008;16:175∼180)

• Keywords: 스트레칭, 고유수용성신경근촉진법;